「今日の夜ご飯、何にする？」から解放された話

こんにちは、ひまわりです🌻

共働きの夕方、わたしたちの家ではこんな会話が起きていました。

「今日の夕飯、何にする？」 「何かある？」 「あー……とりあえずスーパー寄る？」

帰りが遅くなるほど、この会話がしんどくなりますよね。子どもはお腹を空かせているし、冷蔵庫を開けてもいつも同じ野菜に、思い浮かぶのはいつも同じレシピ。。疲れた頭でスマホでレシピを検索して、買い足しに走ってる⋯なんて時間ない！

うちも長いことこれでした。

ですが、パパさんがClaude Codeに出会い、私たちのレシピ問題は一転！
愛用している料理雑誌「レタスクラブ」の献立管理を丸ごと自動化できたんです！
自動化って何？って思いますよね！

この記事では、プログラミング知識がなくてもできた仕組みづくりの全体像と、実際に生活がどう変わったかをご紹介します💡

🍽️ やったこと、一言で言うと

レタスクラブの献立カレンダーをスキャン → AIが解析 → 設定した日時に「今週の献立（レシピ付き）＋買い物リスト」がSlackに届く

これだけ！
週末の買い物でそのリストを見てまとめ買いすれば、平日5日間の夜ご飯が、ママ・パパで手分けして担当可能！

📖 なぜレタスクラブなのか

私たちは、独身のときにお互いあまり料理をしてこなかったので、結婚してから１年間ほどレタスクラブを定期購読し、料理修行も兼ねて、平日夜の夕食を作っていました！

毎日スマホで検索するのは面倒だし、毎回作りたいものに合わせて買い物するのも面倒。
平日５日分の献立と買い物リストが付いている献立カレンダーはとっても助かりました！
毎月旬の野菜をつかったレシピが掲載されているので、食事で季節を感じることもできます。

※ レタスクラブって何？知らない人はこちら

１月から１２月までの献立カレンダーの収集ができたので、一旦定期購読はストップさせて頂き、最近は、必要に応じて使ってました。

「考える」部分はすでにプロが終わらせてくれているので、あとはそれを調理するだけ！…なのですが、調理する前の（献立確認・食材チェック・買い物リスト作成）が地味に毎週の手間だなあと思っていました。

また、献立カレンダーはしっかりと食事のバランスが考えられており、主菜・副菜・スープなどが１日の献立として記載されています。
ただ、これをすべて作って食べると、私たち的には食べ過ぎ、、、ｗ
主菜だけの買い物リストがあればいいなーと思っていました。

🛒 より楽をするために自動化した具体的な仕組みをご紹介

✅ Step 1：雑誌をスキャンしてPDF化

4月号の献立カレンダーのページをスキャンしてPDF化！
（スマホのスキャンアプリで十分です）

✅ Step 2：Claude Codeに「全部読み取って」と頼む

PDFをClaude Codeに渡して、こう伝えました。

「4週間分の献立と、週ごとの買い物リストをMarkdownにまとめて」

するとClaude Codeが自動で：

• ■ 4週間×5日分の献立を整理
• ■ 週の始めにまとめ買いするものと、週の途中で買い足すものを分けた買い物リスト
• ■ 主菜・副菜・汁物のカテゴリ別一覧

をまとめたファイルを出力してくれました。

たとえば1週目の主菜はこんな感じ👇

✅ Step 3：レシピ写真も自動で整理

PDFの中にあるレシピ写真も、Claude Codeに頼んで自動抽出・リネームしてもらいました。week1_day1.pngのように週×日の形式で保存されるので、後から見返しやすいのがGOOD

✅ Step 4：毎週土曜の朝5時、Slackに自動配信

最後にClaude Codeに「毎週土曜に自動でSlackに送るBotを作って」と頼みました。

このBotが毎週土曜の朝に届けてくれるもの：

1. ■ 今週の主菜5品（名前一覧）
2. ■ 各料理の写真（見た目で判断できるように）
3. ■ 主菜だけのまとめ買いリスト（週はじめ分＋4日目の買い足し分）
4. ■ 調味料チェックリスト

週末の朝、Slackを開くと「今週の買い物、これ」が来ている状態に！
あとはスーパーでそのリストを見ながら買うだけ。

雑誌のときは、スマホにメモったり、写メったりするのが面倒だったけど、自動でSlackに情報が届くようになったので、特に日々の買い物が楽になりました。

※ Botって何？と思った人はこちら

🤖 おまけ：冷蔵庫Botも作ってみた

「決まった時間に買い物リストとレシピを送ってくれるBot」を作ったあとに、もう一歩進んで、「冷蔵庫の写真を送ると、今ある食材で作れるレシピを提案してくれるBot」も作りました。

使い方はシンプルで、Slackの料理チャンネルに冷蔵庫の写真を投稿するだけ。すると「今ある食材だと、○○と△△と□□が作れます」と返ってきます。主菜を作って使わなかった食材や、実家から届いた野菜をつかってなにか作れないかなーと思ったときに使えます！

週の途中で食材が余ったとき、献立カレンダーにこだわらず柔軟に対応できるので重宝しています！！

✨ 実際に変わったこと

地味ですが、「考える・決める」という負担がなくなったのが一番大きいです。仕事で疲れて帰ってきたとき、「今日はポン酢煮の日」とわかっているだけで、さっと夕食の準備の作業に入れて、気持ちがぜんぜん違います。

🌻 まとめ：「考える家事」を自動化した

今回やったことを一言でまとめると、「考える家事」の自動化です。

料理そのものは自分でやります。でも「何を作るか決める」「何を買うか決める」という部分は、週に一度まとめてAIに任せています。
脳のリソースを開けておくと、他のことに集中できてGOOD！！

子育てしながら働いていると、決断する場面が無限に続きます。「何を着せよう」「今日は保育園から直帰か寄り道か」「夕飯は何にしよう」──小さい決断が積み重なって、帰宅時にはもう脳みそが空っぽ。

だからこそ、自動化できる決断は自動化してしまう。Claude Codeはそういう使い方に、とても向いていると感じています。

プログラミングの知識がゼロでも、「こういうことをしたい」と日本語で伝えれば、Claude Codeが全部コードを書いてくれます。自分でやったのは「こうしたい」と伝えることだけでした！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

ひまわりファミリー

共働き夫婦

はじめまして！　1990年 生まれのママ（会社員）& パパ（公務員）と2025年 生まれのベビの３人家族です。　私たちの実体験をもとに妊娠・出産・育児について記録していきたいと思います。　同じ境遇の誰かの役に立ちますように💡